Cilt sağlığı ve güzelliği için önemli olan birtakım yararlı bileşenlerin varlığını siz de en az bizim kadar biliyorsunuz! İşte onlardan biri olan antioksidanları Annelik Yolunda ekibi olarak, daha yakından inceleyelim dedik ve hemen işe koyulduk. Araştırmalarımız sonucunda pek çok konu hakkında bilgi sahibi olduk. Şimdi de öğrendiklerimizi sizinle paylaşma zamanı… Sanıyoruz ki yazımızı okuyunca siz de bu mucizevi bileşenle hemen tanışmak isteyeceksiniz!
Antioksidan Nedir ve Ne İşe Yarar?
Günlük hayatta adını sıkça duyduğunuz bu bileşenin tanımını size kısaca şöyle yapalım; Antioksidanlar, vücudumuzda halihazırda bulunabildiği gibi dışarıdan takviye ile alınabilen maddelerdir. Vücudumuza zarar veren serbest radikaller ile mücadele eden antioksidanlar, bizi her türlü sağlık problemine karşı da koruma görevi üstleniyorlar. En önemli görevleri ise elbette ki hastalıktan korunmayı sağlaması ve yaşlanma belirtilerini geciktirmesidir. Peki, böylesine önemli bir görev üstlenen antioksidan nelerde var dersiniz? Hadi gel bir de gıdalardan alabileceğiniz antioksidan besinlere bakalım!
Antioksidan İçeren Yiyecekler Nelerdir?
- A Vitamini: Havuç, kabak, brokoli, tatlı patates, domates, kara lahana, kavun, şeftali, kayısı
- C Vitamini: Turunçgiller, yeşil biber, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, çilek, domates
- E Vitamini: Fındık, ceviz gibi sert kabuklu yemişler, yeşil yapraklı sebzeler ve bitkisel yağlar.
Hemen hemen tüm meyveler, aslında içerdikleri vitamin, mineral ve flavon bileşenler sayesinde birer antioksidandır, fakat bazıları daha yüksek antioksidan etkiye sahiptir. Bunlar ise:
- Ahududu
- Akai çileği
- Böğürtlen
- Nar
- Yaban mersini
- Domates
- Çilek
- Portakal
- Kiraz
- Yeşil erik
- Armut
- Greyfurt
- Elma
- Kayısı
- Üzüm
- Muz
- Kavun
- Karpuz
Antioksidan çeşitli bitki çaylarında da sıklıkla bulunmaktadır.
Antioksidan Faydaları Nelerdir?
Yukarıda antioksidanı tanımlarken, faydalarına biraz değinmiştik, fakat biraz daha detaylandıralım istiyoruz.
- Vücutta dolaşan serbest radikallerin çoğalmasına engel olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanser hücresi oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
- Demans ve alzheimer gibi beyin hastalıklarının oluşumunu önlemeye katkı sağlar.
- Göz hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
- Eklem ve kas rahatsızlıklarından vücudu korur.
- Vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Böylece kişi ödemden kurtulur.
- Mükemmel bir yaşlanma karşıtıdır. Cildin kaybettiği elastikiyetini geri kazandırır. Böylece cilt daha parlak, daha canlı ve genç bir görünüme kavuşur.
Antioksidan Zararları Neler?
Antioksidan gıdaların doğal olarak tüketilmesi her ne kadar vücut sağlığı için bir zarar teşkil etmese de takviye edici vitaminler ile alındığında sağlık için zararlı olabileceğini belirtmekte yarar var.
Uzmanlar, vücudumuzda doğal olarak bulunan oksidanların, bu gibi takviye edici ilaçların bilinçsizce kullanılmasıyla hasara neden olabileceğini söylüyor. Bu nedenle Annelik Yolunda ekibi olarak, doktora danışmadan ilaç kullanımına geçmemenizi ve mümkünse de doğal besin yolları ya da güvenilir cilt bakım ürünleri ile antioksidan alımına özen göstermenizi tavsiye ediyoruz.
Kaynaklar:
- https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Vitamins-and-Minerals/What-you-need-to-know-about-antioxidants.aspx
- https://www.healthline.com/nutrition/antioxidants-explained
- https://health.clevelandclinic.org/what-do-antioxidants-do/
Görsel Kaynak: https://lifepack.id/antioksidan-senjata-ampuh-memerangi-radikal-bebas-jahat/
