Kozmetik ürünlerinde sıkça karşılaştığımız biotin, faydaları ile adından oldukça söz ettiriyor. Besin olarak tüketiminin yanı sıra cilt bakım ürünlerinden de temin edilebilen biotin konusunu Annelik Yolunda ekibi olarak ele alalım dedik ve araştırmaya başladık. Bu yazımızda biotin eksikliğinde cildimizde ne gibi değişimler ile karşılaşabileceğimizden tutun da “Biotin nedir?” ve “Biotin nelerde bulunur?” gibi pek çok konu başlığı sizi bekliyor.
Biotin Nedir?
Biotin, aslında bir vitamindir. Suda çözünebilir formda olan bu vitamin, B grubu vitaminleri arasında gösteriliyor. Farklı ülkelerde ise bu vitamin H ya da B7 vitamini olarak adlandırılıyor. Vücuda yararlı etkileri ile bilinen bu vitamin, cilt güzelliği ve saç sağlığındaki etkileri ile de dikkat çekmeyi başarıyor. Pek çok şampuan ve cilt bakım ürünleri içerisinde biotin içeriğine sıkça rastlamamız da bundan! Şimdi dilerseniz biraz da bu vitaminin ne işe yaradığından bahsedelim.
Biotin Ne İşe Yarar?
Biotin faydaları, saymakla bitmeyen bir vitamindir. Vücut sağlığında bilinen en önemli yararları ise şöyle:
- Saç üzerinde büyük faydaları bulunan biotin, saç köklerini güçlendirerek dökülmeyi azaltıyor ve sağlıklı uzamayı teşvik ediyor.
- Saçtaki kırıkların onarılmasını da sağlayan bu vitamin, saç egzaması olarak bilinen seboreik dermatiti de önlüyor.
- Saçları ısıl işlemlere karşı daha dayanıklı hale getiriyor ve saç beyazlamasını geciktiriyor.
- Kaş ve kirpikleri de besleyen biotin, sağlıkla uzamalarına yardımcı oluyor.
- Tırnakları güçlendirerek kırılmaların önüne geçiyor.
- Metabolizmayı hızlandırıyor. Böylece besinlerin emilimine ve kilo vermeye yardımcı oluyor.
- Kemiklere kalsiyum desteği sağlıyor. Bu sayede sağlıklı kemik yapısı da korunmuş oluyor.
- Kötü kolesterol ve kan şekerini düzenliyor.
- Hamilelik sürecinde embriyonik büyüme sürecinde hayati işlevleri bulunuyor.
- Doktor kontrolünde belirli oranlarda vücuda alımında MS hastalarının yaşadığı kısmi felci azaltıyor.
- Alzheimer ve bunama gibi yaşa bağlı beyinsel hastalıklara karşı savunma etkisi gösteriyor.
- Kalp sağlığını koruyor. Böylelikle kalp krizi ve inme gibi rahatsızlıkların gerçekleşme olasılığını azaltıyor.
- Son olarak kas dokularının onarımı, gelişimi ve büyümesine büyük katkı sağlıyor.
Biotin İçeren Besinler Nelerdir?
Aşağıda sıralayacağımız bu besinleri sıkça tüketerek, biotinin vücudunuza sağlayacağı faydalardan siz de yararlanabilirsiniz. Buna göre biotin bolca;
- Yumurta sarısı
- Fındık, badem ve ceviz gibi kabuklu yemişler
- Keçi ve inek sütü
- Soya fasulyesi
- Baklagiller
- Kepekli tahıllar ve diğer tahıl ürünleri
- Karnabahar
- Mantar
- Pazı
- Muz, karpuz, çilek ve ahududu gibi besinlerde bulunuyor.
Biotin Eksikliğinde Ne Olur?
Bu değerli vitamin yeterli oranda tüketilmezse başta;
- Yorgunluk ve iştahsızlık olmak üzere,
- Saç dökülmesi, kaşıntı ve yağlanma gibi saç derisi problemleri,
- Gözlerde kızarıklık,
- Yüksek kolesterol,
- Kas ağrıları,
- Tırnak kırılmaları,
- Ciltte kuruluk ve pul pul dökülme gibi çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıktığı saptanıyor.
Biotinin Cilde Faydaları Nelerdir?
Bu değerli vitamin sağlık için bu kadar yararlıyken, elbette ki cilt güzelliğinde de etkisi olmadığını düşünemezdik. İşte cilt bakım ürünlerinde biotinin bu kadar sık kullanılmasının sebepleri nelermiş, gelin yakından bakalım:
- Bu vitamin, cildin homojen yapısını da korumaya yardımcı oluyor. Böylece cildi daha pürüzsüz bir görünüme kavuşturuyor.
- Cilt hücrelerinin onarımında büyük rol üstlenen biotin, sağlıklı cilt oluşumunu destekliyor.
- Cildi nemlendirme özelliği de olan bu vitamin, kuruluk, tahriş, döküntü ve kızarıklık gibi cilt problemlerinin oluşmasını önlüyor.
- Derideki dermatite karşı iyi geliyor. Cildi rahatlatıyor.
- Son olarak akne ve sivilce problemlerinin oluşumuna engel oluyor.
Biotin, yaşlanma karşıtı bakımda oldukça önemlidir. Besin olarak düzenli tüketiminin yanı sıra, cilt bakım ürünleri ile dışarıdan takviye edici olarak alındığında, cildin kolajen üretimini destekliyor. Elastikiyetini artırarak cildi kırışıklık gibi yaşlanma belirtilerine karşı koruyor.
Gördüğünüz gibi biotin, cilt sağlığı için de pek çok faydası bulunan bir vitamindir. Siz de bu vitamini bolca tüketerek ve bakım ürünlerini kullanarak, cildinizi besleyebilirsiniz.
Kaynaklar:
- https://www.healthline.com/health/the-benefits-of-biotin
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/biotin-vitamin-b7/
Görsel Kaynak: https://www.pexels.com/tr-tr/fotograf/eller-tablet-avuc-ici-saglik-3873170/