C vitamini, vücut sağlığı açısından son derece önemli bir vitamindir. Antioksidan özelliği sayesinde serbest radikallerin vücuda olan zararına karşı koruma özelliği yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu hastalıklardan koruma özelliğine de sahiptir. Peki, C vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? C vitamini eksikliğinde hangi hastalıklar görülebilir ve nasıl tedavi edilebilir? Annelik Yolunda ekibi olarak, C vitamini eksikliği belirtileri ve nasıl giderilebileceği hakkında tüm bilgileri bir araya getirdik! C vitamini eksikliği hakkında bilmeniz gereken her şeyi bu yazımızda bulabilirsiniz. 🤩
C Vitamini Eksikliği Nedir?
Vücudun ihtiyacı olan C vitamini karşılanmadığında, ortaya vitamin eksikliğinden kaynaklanan bazı belirtiler ortaya çıkabilir. Bağışıklık sisteminin güçlü olması, sağlıklı bir bünyeye sahip olmak için, vücudun ihtiyacı olan vitaminleri yeterli oranda almak son derece önemlidir. C vitamini eksikliği çok sık görülmese de, yetersiz beslenmeden dolayı ortaya çıkabiliyor ve yetişkinlerde daha sık karşılaşılıyor.
Uzmanların en önemli önerisi, tüm vitaminlerde olduğu gibi C vitaminini de sağlıklı beslenerek almak gerekiyor. Vitamin takviyeleri vitamin eksikliklerini gidermek için çok etkililer, fakat vitaminlerin esas kaynağı, beslenme düzenimize eklememiz gereken sağlıklı yiyeceklerden ve düzenli beslenmekten geçiyor.
C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Vücutta bir vitaminin eksikliğini en kesin şekilde anlamanın yolu, tabii ki sağlık tetkiklerinden ve doktor görüşünden geçiyor, fakat aşağıdaki C vitamini eksikliği belirtileri de gözlenmesi gereken noktalar arasındadır.
- Sık sık soğuk algınlığı, grip ve nezle geçirmek, kolay hasta olmak
- Halsizlik, yorgunluk ve enerjisizlik
- Kuru, solgun ve mat bir cilde sahip olmak
- Eklem ağrıları
- Diş eti kanamaları
- Kilo kaybı
- Saç dökülmesi ve kepek gibi saç problemleri
- Yara iyileşmelerinde yavaşlık
C Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?
C vitamini eksikliğinde, yukarıda saydığımız rahatsızlıkların yanında daha belirgin hastalıklar da görülebilmektedir. Aşırı C vitamini eksikliğinde “İskorbüt Hastalığı” adı verilen bir durum görülebiliyor. Diğer adıyla skorbüt olarak bilinen bu hastalık, anemi, halsizlik ve diş eti hastalıkları olarak kendini gösteriyor. Bu durumda yine mutlaka bir doktora görünmeniz gerektiğini hatırlatalım.
C Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?
C vitamini eksikliğini gidermenin en önemli adımı, günlük beslenme düzenini iyileştirmek, C vitamini içeren besinler tüketmektir. Vitaminleri en doğal ve yararlı şekilde almanın yolu dengeli ve düzenli beslenmekten geçiyor.
En çok C vitamini içeren besinleri şu şekilde sıralayabiliriz:
- Kırmızı biber
- Portakal, greyfurt, mandalina gibi turunçgiller
- Kivi
- Çilek
- Brokoli ve brüksel lahanası
- Domates
- Kavun
- Lahana
- Karnabahar
- Ispanak
- Yeşil biber
- Siyah Frenk üzümü
- Maydanoz
- Ananas
- Bezelye
C vitamini takviyeleri ise sağlıklı beslenme ile birlikte destekleyici olarak doktor kontrolünde kullanılabiliyor, fakat C vitamini vücutta depolanan bir vitamin olmadığı için fazlası vücuttan atılıyor. Bu yüzden günlük olarak ne kadar C vitaminine ihtiyaç duyacağınızı ve ne kadar vitamin takviyesi kullanabileceğinizi mutlaka doktoruna danışmalısınız.
C Vitamini Eksikliği Cildi Nasıl Etkiler?
C vitamini eksikliğinin vücudumuza etkileri olduğu gibi cildimizde de kendini gösterdiğini söyleyebiliriz. Ciltte C vitamini eksikliği kendini solgun, mat ve yorgun bir görünüme neden olabiliyor. Cildinizin eski parlaklığını ve ışıltısını kaybettiğini düşünüyorsanız, cilt bakım rutininize C vitamini içeren ürünler dahil etmenin zamanı gelmiş olabilir.
Annelik Yolunda ekibi olarak hem sağlığınıza hem de cildinize dikkat etmenizi temenni eder, mutlu günler dileriz! 😊
Kaynaklar:
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-deficiency-symptoms
- https://patient.info/healthy-living/vitamin-c-deficiency-leaflet
- https://www.msdmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/vitamin-c-deficiency#:~:text=Severe%20deficiency%2C%20called%20scurvy%2C%20causes,mouth%20usually%20corrects%20the%20deficiency.
Görsel Kaynak: https://www.pexels.com/tr-tr/fotograf/gida-saglikli-limon-meyve-8135487/
