D Vitamini Mucizesi

0
491
D vitamini almazsak ölür müyüz

Günümüzde D vitamini hakkında daha fazla konuşulan ve değer verilen başka bir temel besin maddesi neredeyse yok. Bu konuda önemli bir neden, D vitamininin gerçek bir vücut destekleyici besin maddesi olmasıdır. Yapılan pek çok araştırma, D vitamininin sağlıklı seviyelerini sürdürmenin sağlık açısından sayısız olumlu etkiler sunduğunu göstermektedir. D vitamininin eksikliği, şaşırtıcı bir şekilde birçok sağlık sorununa katkıda bulunabilir.

Bağışıklık Sistemi Desteklenmesi

Güneş ışığı vitamininin, sağlam bir bağışıklık sisteminin korunmasında hayati bir rolü bulunmaktadır. Bağışıklık hücreleri, bu vitamin için özel reseptörlere sahiptir ve doğal işlevlerini sürdürebilmek için ona bağımlıdırlar.

Ayrıca, bu vitamin doğal ve zararsız antibiyotikler üretme kapasitesine sahip olduğundan, bağışıklık sisteminin viral enfeksiyonlar dahil olmak üzere çeşitli hastalıklarla mücadelesine yardımcı olabilir.

D vitamini

 

Yale Üniversitende yapılan bir araştırmaya göre, “Avrupa’da Şiddetli D Vitamini Eksikliği Prevalansı ile COVID-19’dan Nüfus Ölüm Oranı Arasında Güçlü Bir Korelasyon Vardır“. D vitaminin sağlıklı seviyelerinin COVID-19’un sitokin fırtınasını önleyebileceğine dair kanıtlar ortaya konulmuştur. Bu keşif şaşırtıcı değil, çünkü sadece en etkili bağışıklık sistemi destekleyicisi olmakla kalmaz, aynı zamanda güçlü bir bağışıklık düzenleyicisidir. Bu, bağışıklık hücrelerini virüslerle savaşmaları için uyarmanın yanı sıra, gerektiğinde onların aktivitesinin bastırılmasına da yardımcı olduğu anlamına gelir. Bu sayede bağışıklık hücrelerinin daha az iltihaplı olmasını sağlar.

guclu-bir-bagisiklik-sistemi-icin-tuyolar (2)

İngiltere’de yapılan araştırmalarda Avrupa genelindeki ülkelerin ortalama D Vitamini seviyeleri incelenerek, COVID-19 vakaları ile ölüm oranlarını değerlendirildiğinde ortalama kan düzeylerinin düşük olduğu bölgelerde, daha yüksek sayıda COVID-19 vakası ve ölüm tespit edildi.

Otoimmün Hastalıklar ve D Vitamini

D vitamini, 2016 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre birçok otoimmün hastalıkla ilişkilendirilmiştir. Otoimmün hastalıklar, bağışıklık sisteminin yanlışlıkla kendi vücut hücrelerine saldırması sonucu ortaya çıkar. D vitamini, baskılayıcı T hücrelerini uyararak diğer bağışıklık hücrelerinin kendi vücutlarına saldırmasını önler. Ancak bu vitamin eksikse, baskılayıcı T hücreleri düzgün çalışamaz ve plazma hücreleri kendi vücut dokularına karşı antikorlar göndermeye başlarlar.

yeni-salgin-uyarisi-uclu-salgin (4)

D Vitamini ve Metabolizma

D vitamini, sadece bağışıklık sistemini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da etkiler. İnsülin duyarlılığını artırır, kan şekeri seviyelerini düzenler ve insülin direncini azaltır. D vitamini eksikliği, yüksek vücut yağı, yüksek kan şekeri seviyeleri ve azalmış insülin duyarlılığı ile ilişkilendirilmiştir.

Ayrıca, D vitamini reseptörleri, beyindeki hipotalamus adı verilen bölgede bulunur, bu bölge hem kiloyu hem de glikoz seviyelerini kontrol eder. Bu nedenle D vitamini eksikliği, insülin direnci, tip 2 diyabet ve obezite riskini artırabilir.

Sonuç olarak, D vitamini sadece bağışıklık sistemi değil, aynı zamanda metabolizma üzerinde de önemli bir etkiye sahiptir. Yapılan son araştırmalar, düşük D vitamini seviyeleri ile tip 1 diyabet gibi çeşitli otoimmün hastalıklar arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir.

Fazla Östrojen ve Sağlık Sorunları

Yüksek östrojen seviyeleri, meme kanseri, yumurtalık kanseri, fibroidler, kalp krizi ve felç gibi sağlık sorunlarının riskini artırabilir. Ancak, D vitamini, bu fazla östrojenin etkilerini azaltma yeteneğine sahiptir.

Testosteron Eksikliği ve D Vitamini

D vitamini eksikliği, kandaki testosteron seviyelerini etkileyebilir ve bu hormonun düşük seviyelere ve istenmeyen semptomlara yol açmasına neden olabilir. Bu nedenle, sağlıklı testosteron üretimi için yeterli D vitamini önemlidir.

Kardiyovasküler Sağlık ve D Vitamini

D vitamini eksikliği, kolesterol seviyeleri ve kan basıncının düzenlenmesinde rol oynadığı için kardiyovasküler problemlerle ilişkilendirilir. Bu nedenle, kardiyovasküler sağlığı korumak için D vitamini seviyelerini kontrol etmek önemlidir.

D vitamini

Kemik Sağlığı ve D Vitamini

D vitamini, bağırsaklardan kalsiyum ve fosfor emilimini artırarak kemik sağlığını destekler. Ayrıca kemiklerde kalsiyumun mobilizasyonunu teşvik eder ve böbreklerde kalsiyumun geri emilimini artırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, güçlü kemiklerin korunması ve osteoporozun önlenmesi için D vitamini önemlidir.

Beyin Fonksiyonu ve D Vitamini

D vitamini, beyin fonksiyonunun düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Sinir sistemi ve beyin gelişimine katkıda bulunarak sinir hücrelerinin azalmasını geciktirebilir. Araştırmalar, düşük D vitamini seviyelerinin beyin hasarına neden olabileceğini göstermiştir.

Ayrıca, yetersiz D vitamini seviyelerinin sınav performansını olumsuz etkileyebileceği, karar verme yeteneğini azaltabileceği ve dikkat gerektiren görevlerde zorluk yaşatabileceği bulunmuştur. Bu nedenle, beyin fonksiyonunu desteklemek için D vitamini alımına dikkat etmek önemlidir.

Gebelikte Bağışıklık Sistemi

Gebelik

Hamile ve emziren kadınların D3 takviyeleri almaları teşvik edilir. Daha yeni çalışmalar, hamilelik sırasında bu Vitaminin günlük optimal miktarı olarak 4000 IU’nun kabul edilmesi gerektiğini ileri sürmektedir.

D vitamini bebeğin sağlığını, sağlıklı kemiklerini ve sinir gelişimini destekler. Ayrıca çocuklarda başlayan diyabetin ve diğer otoimmün durumların önlenmesine de yardımcı olur.

Kilo kaybı

Obezite, D vitamini eksikliğiyle ilişkili olabilir çünkü yağ hücresi metabolizmasını geliştirir. Ayrıca leptin salınımını uyararak iştah kesici olarak da görev yapar.

Yeni çalışmalar, yağ hücrelerini metabolik olarak daha aktif hale getirerek ve vücudumuzu yağ depolamaktan yağ yakma moduna geçirerek daha fazla kalori yakmamıza yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Cilt kanseri

Ne yazık ki cilt kanseriyle ilgili halk sağlığı uyarıları, güneş ışığı eksikliği nedeniyle D vitamini eksikliğinin artmasına neden oldu. Güneşe maruz kalmak, doğru kullanıldığında her zaman vücudumuz için iyileştirici bir etken olmuştur ve olmaya da devam etmektedir. Bundan kaçınılmamalıdır.

Çok güneşli bölgelerde yaşayan kişilerde cilt kanseri oranlarında azalma görülüyor. Tıp literatüründe D vitamininin melanom da dahil olmak üzere kanseri önlemedeki etkinliğini gösteren neredeyse bin referans bulunmaktadır.

Tiroid hormonları

Bazı araştırmalar, hipotiroidizm (az aktif tiroid) ve hipertiroidizm (aşırı aktif tiroid) hastalarında kanda düşük D vitamini düzeyleri bulmuştur. Düşük D vitamini düzeyleri de otoimmün hipotiroidizm ile ilişkilidir. Toplu D Vitamini eksikliği testi gibi sağlık girişimleri tiroid sorunları riskini önemli ölçüde azaltabilir.

 

Kaynaklar:

  1. Vitamin D and Depression: Where is all the Sunshine? – PMC (nih.gov) 
  2. Vitamin D Supplementation Improves Mood in Women with Type 2 Diabetes – PubMed (nih.gov) 
  3. Vitamin D Deficiency: Causes, Symptoms & Treatment (clevelandclinic.org) 
  4. Vitamin D | The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health 
  5. Strong Correlation Between Prevalence of Severe Vitamin D Deficiency and Population Mortality Rate from COVID-19 in Europe | medRxiv 
  6. The possible roles of solar ultraviolet-B radiation and vitamin D in reducing case-fatality rates from the 1918-1919 influenza pandemic in the United States – PubMed (nih.gov) 
  7. The role of Vitamin D in the prevention of Coronavirus Disease 2019 infection and mortality | Research Square 
  8. Vitamin D in Autoimmunity: Molecular Mechanisms and Therapeutic Potential – PMC (nih.gov) 
  9. Vitamin D deficiency and diabetes – PubMed (nih.gov) 
  10. High blood levels of vitamin D linked to reduced estrogen – and potentially lower breast cancer risk (fredhutch.org)