Gebelikte folik asit neden kullanılmalıdır? Gebelik sırasında folik asit kullanmak gerekir mi? Gebelikte folik asit almanın vücuda etkisi nedir? Gebelikte folik asit kullanımı konusunda merak edilenleri sizler için cevapladık. Gebelik sırasında folik asit alma hakkındaki her şey bu yazımızda yer almaktadır.
Folik asit nedir ve gebelikte folik asit kullanmanın nedeni nedir?
Folik asit veya B9 vitamini olarak da adlandırılır. Folik asit, B vitaminlerinin bir üyesidir ve DNA sentezi ve hücre bölünmesi sürecinde etkilidir. Bu etki, onu hamileliği destekleyen ve sürdüren bir madde haline getirir.
Ayrıca araştırmalar, bu vitaminin bebeklerin sağlıklı büyümesi ve annelerin mutluluğu ve sağlığı için gerekli olduğunu göstermiştir. Özetle folik asit bir vitamindir ve bu vitaminin gerekliliği hücre bölünmesi üzerindeki olumlu etkisinden kaynaklanmaktadır.
Folik asit vücutta kan üretimi, yeni hücre oluşumu ve D NA sentezi gibi işlevlere sahiptir. Sağlıklı bir hamilelik süreci ve bebek gelişimi için tavsiye edilir. Öte yandan doğum sonrası eksiklik annede depresyona neden olabilir.
Gebelikte Folik Asit Kullanımı Şart mı?
Sağlıklı bir gebelik döneminde bütün besin öğeleri önemlidir; ancak folat veya folik asit özel bir öneme sahiptir. Gebeliğin ilk ayında ve üçüncü trimesterinde folat gereksinimi artış gösterir. Bunun için annenin erken dönemden başlayarak gebeliğin ilk üç ayı folat alması gerekir.
Gebelikte ve gebelik öncesinde folik asit kullanmanın amaçları
Besinlerde az miktarda bulunan bu bileşeni sentetik olarak almamanın ya da eksikliğinin sonuçları şöyle özetlenebilir:
- Çok hücre bölünmesi ile hücrenin genetik yapısının oluşmasında önemli olduğu için fetusun tam gelişimi için gerekli.
- Fetusun merkezi sinir sisteminin gelişmesi için şart.
- Beyin omurilik kaynaklı anomalilerin önlenmesi için gerekli.
- Rahmin genişlemesi de bir hücre bölünmesi sürecidir ve bunun için de yine folik asit ihtiyacı vardır.
- Gebelikte sıklıkla görülen kansızlığın primer nedeni de folik asit yetersizliğidir.
- Gebelik sonrası depresyonda da yine folik asit eksikliğinin etkisi olduğuna dair bilimsel çalışmalar var.
Folik asit eksikliği neden olur ve belirtileri var mı?
Folik asit eksikliğinin nedeni ne olabilir diye düşünmüş olabilirsiniz. Neredeyse her yaştan anne adayının gebelik sırasında folik asit kullanması önerilir. Bununla birlikte, bazı hamile anneler ciddi folat eksikliğinden muzdarip olabilir. Peki insanlarda folat eksikliğine ne sebep olur?
- Folik asit ve B12 açısından zengin yiyecekler yememe
- Folik asit emilimini engelleyen bir rahatsızlığı (irritabl bağırsak sendromu gibi)
- Böbrek veya karaciğer problemleri nedeniyle sık idrara çıkma
Gibi nedenler dolayısıyla özellikle gebelikte folik asit eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.
Gebelikte folik asit eksikliğinin belirtileri
- Yorgunluk
- Ağız yaraları
- Dil şişmesi
- Büyüme sorunları
- Yorgunluk
- Zayıflık
- Aşırı uyku
- Soluk cilt
- Nefes darlığı
- Sinirlilik
Folik asitçe zengin besinler
Hamilelik sırasında folik asit takviyesi yapmak önemlidir, ancak bazı yiyeceklerin bu alanda zengin olduğunu bilmelisiniz, bu yüzden bir beslenme planı geliştirmelisiniz. Peki hangi yiyecekler folik asit içerir?
- Yeşil mercimek
- Yeşillikler
- Turunçgiller
- Kuşkonmaz
- Kurufasülye
- Brokoli
- Ay çekirdeği
- Avakado
Folik Asit Eksikliğinde Ortaya Çıkacak Hastalıklar
Gebelikte folik asit eksikliği sonucu bebeğinizde sinir tüpü kusurları, konjenital kalp kusurları ve yarık dudak yaşama riski son derece artmaktadır. Yeterli folik asit alımıyla bütün bu süreçlerden kendinizi uzak tutabilirsiniz. Beslenme rutininize folik asit eklemeyi unutmayın.
Et yemeyenler için folik asitçe zengin bir yemek tarifi
1 bardak yeşil mercimek yıkayın. Düdüklü tencereye bir çorba kaşığı sızma zeytinyağı ve bir tatlı kaşığı tereyağı koyun. Yağ eridiğinde ve biraz ısındığında, küp küp doğranmış büyük soğanı küçük parçalara ayırın ve pişirin.
1 havuç ve 1 orta boy patates ekleyin, küçük parçalar halinde doğrayın ve kızartın. Şimdi bir bardak suya birden fazla yemek kaşığı salça koyun ve salçayı çözmek için ılık su ekleyin. Kavrulmuş sebzelere mercimekleri ekleyin, domates soslu 1.5 su bardağı su ilave edin ve basıncı kapatın.
Yemekleriniz düşük basınç altında pişirilir ve folik asit, demir ve lif açısından zengindir. Üstelik çok tatmin edici olacak. Bu su değil, doyurucu bir yemek olacak ve yoğurtla iyi gider. Aromasını korumak için daha sonra tuz ve baharat eklenir (kimyon ve karabiber güzel görünür). Sağlıklı günler dileriz ?
