Cildiniz en kıymetli organınız. Bu sebepten ötürü, ona ne kadar iyi bakarsanız o kadar sağlıklı, dinamik ve genç bir görünüme kavuşabileceğinizi de unutmamalısınız. Peki, pürüzsüz bir cilt için ne yapılmalı dersiniz? Bizce cilt güzelliği için iyi beslenme fikrine kendinizi alıştırmalısınız çünkü araştırmalar da cilt sağlığı için yalnızca bakım ürünlerinin yeterli olmadığını söylüyor. Her şeyden önce sağlıklı bir cilt için cilde iyi gelen yiyeceklerden de faydalanmak gerekiyor. İşte bu yüzden Annelik Yolunda ekibi olarak biz de cildi güzelleştiren besinleri senin için araştırıp listeledik.
Bu yazımızda, “cildinizin pürüzsüz olması için ne yapılmalı?” sorusuna yanıt ararken, “cilt güzelliği için beslenme”, konusunu da masaya yatıracağız. Sizin için aşağıda listelediğimiz bu gıdaları düzenli tükettiğinizde, cildinizdeki değişimlere siz de inanamayacaksınız!
Cildi Besleyen Yiyecekler Neler?
İşe önce sebzeleri hayatınıza sokmakla başlamalısınız. Sebzeler, içeriğindeki vitaminler sayesinde düzenli tüketildiğinde vücut direncini artırırken, kilo alımını da dengeleme özelliğine sahiplerdir. İçeriğindeki bazı mineral ve etken maddeler ise cildi sıkılaştırma, kırışıklıkları önleme ve cildi parlatma etkisine sahiptir. Hadi cilde iyi gelen sebzelere yakından bakalım:
- Kırmızı Biber: İçeriğinde karotenoid bulunan kırmızı biber, diğer adıyla kapya biber, kan dolaşımını hızlandırma özelliğine sahip. Böylece ciltte oluşabilecek kırışıklıkları önlüyor. Üstelik sadece 30 kalori!
- Ispanak: İçeriğinde bol miktarda A, C ve E vitamini barındıran ıspanak, vücut direncini hem artırıyor hem de cilde parlaklık veriyor. Canlı bir görünüm kazanan cildin ise harika bir ışıltı kazanıyor.
- Kereviz: Ciltteki kuruluk ve kırışıklıklar ile savaşan kereviz, düzenli tüketildiğinde cildin nem dengesini de sağlayan adeta bulunmaz bir nimet!
- Havuç: İçerdiği A vitamini sayesinde göz sağlığını koruyan havuç, ciltteki ölü hücreleri de onarıyor ve sağlıklı bir görünüme kavuşturuyor.
Cilde İyi Gelen Meyveler
Uzmanlar, içerisinde C vitamini ve antioksidan barındıran tüm meyvelerin mutlaka tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Sağlıklı bir bedene sahip olmanı sağlayan bu besinler, son yıllarda cilt güzelliğinde kullanılan bakım ürünlerinde de oldukça popüler! Besin yoluyla da cilt sağlığını pekiştirebileceğiniz meyvelerse şöyle;
- Nar: Antioksidan özelliklere sahip olan nar, anti-aging özelliği sayesinde ciltte yeni hücre oluşumunu destekliyor.
- Domates: Likopen açısından zengin bir besin olan domates, güçlü bir antioksidan olarak görülüyor. Domates, cildi koruyor ve akne oluşumunu önlemeye yardımcı oluyor.
- Elma: Antioksidan özelliğe sahip olan elma, cildi yatıştırıyor ve yaşlanma belirtilerine karşı savaşıyor.
- Armut: İçeriğindeki C vitamini sayesinde cildi sıkılaştırıyor, pürüzsüz ve canlı bir görünüm sağlıyor.
- Greyfurt: İçerdiği yüksek likopen ve antioksidan sayesinde temiz ve aknesiz bir cilde sahip olmanı sağlıyor.
- Ananas: Cildin kuruyup pul pul dökülmesini engelleyerek kolajen üretimini artırıyor.
- Karpuz: C vitamini açısından zengin bir meyve olan karpuz, cildi nemlendirmeye yardımcı oluyor.
Hindistan Cevizi Yağı ile Cildinizi Güzelleştirin!
Hindistan cevizi yağı, son yıllarda güzellik sektörünün vazgeçilmezi! Saç bakımından cilt bakımına kadar pek çok alanda kullanılan bu yağ, içeriğindeki yağ asitleri ve E vitamini sayesinde ciltte oluşabilecek akne ve sivilceleri önlüyor. Ayrıca cildi nemlendiriyor. Diyet için de yağ yakma etkisi bulunan bu ürün, sizi her anlamda güzelleştiriyor.
Bitter Çikolata Mucizesi ile Tanışın!
Çikolata yemeyi çok seviyorsanız, size iyi bir haberimiz var. Güçlü bir antioksidan olan kakao, İçerisinde yararlı yağlar barındırıyor. Bitter çikolatanın içerisinde bulunan yoğun kakao ve kakaonun cildi UV ışınlarına karşı koruyan etkisi sayesinde cildiniz korunacak ve pürüzsüz bir görünüme kavuşacak!
Somon Balığından Gelen Güzellik
İyi bir cilt için sağlıklı beslenmek önemli dedik! Bunun için düzenli balık tüketmeniz de şarttır. Peki bu neden somon balığı olmasın? Somonun içerisinde bulunan omega 3 yağ asidi ve D vitamini, akne ve kırışıklığın giderilmesine yardımcı oluyor. Cildi nemlendiren bu balık, aynı zamanda strese bağlı cilt lekelerinin oluşumunu da engelliyor.
Yeşil Çay Deyip Geçmeyin!
Bitkilerin mucizesinden bahsederken, yeşil çayı es geçmek olmazdı. Bol miktarda antioksidan içeren bu çay, taze olarak her gün 2 fincan tüketildiğinde cildi parlatıyor, pürüzsüzleştiriyor ve leke oluşumunu engelliyor.
Annelik Yolunda ekibi olarak hem kendinize hem de cildinize dikkat etmenizi temenni eder, mutlu günler dileriz!
Kaynaklar:
- https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin
- https://www.eatthis.com/foods-for-better-skin/
- https://health.clevelandclinic.org/23-foods-good-skin/
Görsel Kaynak: https://www.pexels.com/tr-tr/fotograf/kase-sebze-salatasi-fotografi-1640770/
