Kilo vermeyi hızlandıran ve kalori yakmak için gereken yiyecekleri araştırırken birçok beslenme ve diyet listesiyle karşılaşacaksınız. Ancak bu besinlerin vücudunuza faydaları nelerdir ve vücudunuz üzerinde ne gibi etkileri olduğu her zaman bir soru işareti olmuştur.
Bugün sizler için hazırladığımız yiyecekler listesinde lezzetli olmanın yanı sıra sağlığa iyi gelen, kalori yakımını hızlandıran ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olan bazı yiyecekler bulunmaktadır. Bu yiyecekleri günlük diyetinize ekledikten ve düzenli egzersiz yapmaya devam ettikten sonra normalden çok daha hızlı kalori yaktığınızı göreceksiniz ve kilo verme süreciniz hızlanacaktır.
Ancak herkesin vücudunun farklı olduğunu vurgulamakta fayda var, bu nedenle en etkili sonuçları elde etmek için bir beslenme uzmanı ile işbirliği yapmak gerekiyor. İşte kilo vermeyi hızlandıran 10 mucizevi yiyecek:
1. Avokado
Günlük diyetlerin hemen hemen hepsinde avokadoya denk gelmişsinizdir. Tam isabet! Sağlıklı beslenmenin olmazsa olamazı olan avokado güçlü bir yağ yakıcı besindir. İçerdiği tekli doymamış yağlar sayesinde metabolizmayı hızlandırarak hücre sağlığını korur. Özellikle kahvaltıda yarım avokado ve deniz tuzu yiyebilirsiniz. Ya da salatalarda sağlıklı yemekler hazırlamak için kullanabilirsiniz.
2. Chia Tohumu
Chia, bol miktarda protein, lif ve omeag-3 yağ asidi içerir. Metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermeyi hızlandıran bir besindir kendisi. Sadece 15 dakika suya batırabilir ve ardından boyutunu tam olarak 10 kat artırabilirsiniz! Bu sayede sizi uzun süre tok tutacaktır.
3. Yeşil Çay
Hala düzensiz yeşil çay içiyorsanız, tam zamanı! Günümüzde sağlıklı beslenmek, kilo vermeyi hızlandırmak ve kalori yakmaya çalışanlar için bu egzotik lezzet vazgeçilmez hale gelmiştir. Çok yüksek antioksidan seviyeleri de bağışıklığınızı artıracaktır. Zamanla metabolizmayı hızlandıracak ve toksik maddeleri vücuttan uzaklaştıracaktır.
4. Kereviz Sapı
Kereviz sapını tükettiğinizde o kadar az miktarda kalori alırsınız ki, aldığınız kaloriden çok kalori yakmanıza yardımcı olur. İçerdiği vitamin ve mineraller de sağlığınızı artırabilir ve toksinleri atarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Diyetinize ekleyip düzenli tükettiğinizde farkı kısa sürede fark edeceğinizden emin olabilirsiniz.
5. Balık
Omega-3 yağ asitlerinin yağ yakımına etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, balık yemenin sizi uzun süre tok tutabileceği ve kilo vermenize yardımcı olacağı açıktır. Özellikle somon balığı bu etkiyi artıracaktır. Unutmayın, bu sağlıklı yağ asitleri metabolizmanızı her gün hızlandıracaktır.
6. Kahve
Güne zinde bir başlangıç için birçok insanın tercihidir. Kafein denilince ilk akla gelen içecek olmasının yanı sıra kana daha fazla oksijen girmesine neden olan içecektir. Bu durumda metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artıracaktır. Çok önemli bir nokta tabii ki içtiğiniz kahvede şeker veya krema olmamasıdır. Kalorisiz kahve (sade Türk kahvesi ve filtre kahve gibi) ideal seçiminiz olacaktır.
7. Tam Tahıllar
Tam tahıllar, işlenmiş gıdalar yerine tercih etmeniz gereken en önemli besinlerdir. Lif yapıları nedeniyle çabuk sindirilemezler ve doğal olarak sizi uzun süre tok tutabilirler. Çok fazla vitamin ve mineral içermesine rağmen, yağ içeriği neredeyse yok denecek kadar azdır. Bu durumda kilo vermenizi hızlandıracaktır.
8. Brezilya Fındığı
Ülkemizde fazla tüketilmese de yağ yakımını hızlandırabilen mucizevi bir besindir. Tiroid hormonlarını harekete geçirir ve hatta selülit tedavisi sırasında tüketilir. Kalp sağlığını iyileştirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır. Hatta anksiyete bozuklukları üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Diyetinize uygun bir miktar eklemenizi öneririz.
9. Greyfurt
Metabolizmanızı hızlandıran meyveler istiyorsanız önce greyfurtu tercih etmenizi öneririz. Bu lezzetli meyvenin kalori yakmayı hızlandırdığı ve lif içeriğinizin uzun süre dolu kalmasını sağladığı kanıtlanmıştır. Onu tükettiğinizde kan şekeriniz dengeler. Ayrıca atıştırmalık veya salatalarda da yiyebilirsiniz.
10. Baharatlar
Kalori yakımını arttıracak en ince ayrıntı nedir derseniz, tabii öğünlerinize eklediğiniz baharatlar diyebiliriz. Yemeklere tat ve aroma vermenin yanı sıra kilo vermenize de yardımcı olabilir. Özellikle biber etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Bu besinlerin yanı sıra, normal vücut fonksiyonlarını sürdürmek ve yağ metabolizmasını düzenlemek için her gün 2 ila 2,5 litre su içmek gerekir. Daha fazla su içmek daha az yemek yemenize de yardımcı olabilir çünkü kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca yemeklerden yarım saat önce su içmek de sindirime yardımcı olabilir. Sağlıklı günler dileriz ?
