Sağlıklı ve dolgun görünen saçlar için genetik önemli bir rol oynasa da beslenmeniz, hava durumu, kirlilik ve saç bakımına genel yaklaşımınız, ihtişamınızı korumak için kritik öneme sahiptir. Sağlıklı bir beslenmenin ve saçlara yapılan uygun bakımın çevrenizdeki kadınların saçları arasında sizin saçlarınızın nasıl bir fark yaratacağına inanamayacaksınız.
1. Saçlara protein pompalamak
Çok yönlü bir beslenme, saç ve saç derisi sağlığı için önemli bir faktördür. Saç esas olarak proteinden oluşur, bu nedenle günde en az 45 gram protein tükettiğinizden emin olun.
En iyi protein kaynakları şunlardır:
- yağsız et
- kümes hayvanları
- balık
- bezelye
- az yağlı süt ürünleri
- yumurta
Yetersiz protein içeren beslenmeler zayıf, kırılgan saçlara ve saç renginin kaybına ve ayrıca saçın kendisinin kaybına neden olabilir.
2. Çinko alımı
Çinko eksikliği saçların dökülmesine neden olabilir. Dökülme ile mücadele etmek için diyetinize antep fıstığı, fındık, ceviz, kaju fıstığı ve badem gibi kuruyemişler ekleyin.
Bol miktarda yiyin ve için:
- sebzeler
- meyveler
- yapraklı yeşil salatalar
- bol temiz su
Bir multivitamin veya çinko takviyesi, gerektiğinde beslenmenizi geliştirebilir.
3. Omega-3 saçınıza iyi gelir
Omega-3 yağ asitleri alımınızı artırmak saç köklerinizi ve yağ bezlerinizi canlandırabilir. Bu saçınızın uzamasına neden olmasa da kafa derisi sağlığını iyileştirebilir. Sağlıklı ve dolgun görünen saçlara sahip olmanıza yardımcı olan omega-3 yağ asitleri, somon, sardalya ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarında bulunur.
Diğer iyi kaynaklar şunlardır:
- keten tohumu
- yoğurt
- süzme peynirli
- salata
- mısır gevreği
4. Saçınızı tanıyın
Saçınızı ne sıklıkla şampuanlayacağınız konusunda çelişkili görüşler vardır. Her şey kişisel tercihlere ve bireysel ihtiyaçlara bağlıdır ve sağlıklı ve dolgun görünen saçlar için bunlar şunlara bağlıdır:
- saç tipiniz ve dokunuz
- saç ürünlerini ne sıklıkla kullandığınız
- aktivite seviyeniz
Örneğin, yağlı saçları olan kişilerin her gün şampuan kullanması gerekebilirken kuru saça sahip kişilerin daha az sıklıkta şampuanlama ihtiyacı olabilir.
5.Doğru şampuanı seçmek
Yanlış şampuan ve şekillendirme maddesinin kullanılması saçta önemli hasarlara neden olabilir. Saç tipinize (yağlı, normal veya kuru) uygun ürünleri arayın ve kepek gibi tüm sorunları hedefleyin.
Amonyum lauril sülfat veya sodyum lauril sülfat gibi sert içerikli şampuanlardan kaçınmaya çalışın. Ve unutmayın, maliyetin mutlaka bir ürünün kalitesini göstermesi gerekmez.
6. Duruma özgü olun
Sağlıklı ve dolgun görünen saçlar için şampuandan sonra saç kremi, saçınızı yumuşak, parlak ve yönetilebilir tutmak için önemli bir adımdır. Ayrı bir saç kremi veya yerleşik bir saç kremi içeren bir şampuan seçebilirsiniz. Düzgün dağılım için saç kremini durulamadan önce saçınızda iki ila üç dakika bekletin.
Tıpkı saç yıkamada olduğu gibi, herkesin saçını her yıkadığında kıvam almasına gerek yoktur. Sizin için en iyi olanı bulmak için denemeler yapın.
7. Yıkayın ve fırçalayın
Uzmanlar, sağlıklı ve dolgun görünen saçlar için birçok kişinin yanlış bir şekilde şampuan kullandığını öne sürüyor. Standart pratik kurallar şunlardır:
- saçınızı günde bir defadan fazla yıkamayın.
- sadece saçınızı kaplayacak kadar ürün kullanın.
- çok sıcak veya çok soğuk su kullanmaktan kaçının.
Saça ıslakken nazik davranın çünkü kırılmaya karşı üç kat daha savunmasızdır. Islak saçı havluyla aşırı ovalamayın. Dolaşmak için geniş dişli bir tarak kullanın, ancak çok fazla taramayın veya ıslak saçı fırçalamayın.
8. Saç bakımı ipuçları
Sağlıklı bukleler için bu ipuçlarını aklınızda bulundurun:
- fönü kuruturken en düşük ısı ayarında başlayın ve gerektiğinde ısıyı kademeli olarak artırın.
- saçınızın mümkün olduğunca kurumasına izin verin.
- kırılmanın lokalize olmaması için pimleri ve klipsleri yerleştirdiğiniz yeri değiştirin.
- saçınızı boyarsanız, doğal renginizin üç tonu içinde bir renk tonu seçin.
- saç büyümesini teşvik etmek ve kan dolaşımını artırmak için saç derinize sık sık masaj yapın.
- saçınızı sağlıklı tutmak ve saç uçlarının kırılmasını önlemek için saçınızı 10 ila 12 haftada bir düzenli olarak kestirin.
9. Zararlı ürünleri çıkarın
Sert şampuan, saç bakımı, şekillendirme ürünleri ve aşırı fırçalama kötü saç sağlığına en çok katkıda bulununan şeylerdir. Bununla birlikte, diğer zararlı içerikler:
- aşırı alkol tüketimi
- düşük kalorili ve hızlı diyetler
- tiroid hormonunu azaltıcı ilaçlar
- aşırı stres
- kan sulandırıcılar
- kalp sorunları, depresyon, yüksek tansiyon ve artrit için bazı reçeteli ilaçlar
Unutmayın ki, saçlarınız görünümüzün aynasıdır, sağlıklı ve dolgun görünen saçlar iyi bakım ister bu yüzden saçlarınıza iyi davranmanızı tavsiye ederiz. Sağlıklı günler dileriz ?
