Gebelikte dış görünüm bir çok anne adayı için önemli bir konudur. Gebelikten önce vücudunuza özen göstermek, hamilelik sırasında meydana gelen fiziksel ve duygusal değişikliklere uyum sağlamanıza yardımcı olur. Gebelikte dış görünüm, nasıl göründüğünüze değil, nasıl hissettiğinize bağlıdır. Bu en önemli şeydir.
Çünkü vücudunuzdaki fizyolojik değişiklikleri kontrol etme şansınız yoktur. Bu değişikliklerin nedenlerini anlamak, vücuttaki değişiklikleri anlamamıza yardımcı olacaktır. Gebelikte dış görünüm kadar vücudunuza da değer verin. Vücudunuzdaki değişikliklerin bebeğiniz için gerekli değişiklikler olduğunu bilmekten mutlu olmalısınız.
Vücudunuz bebeğiniz için ne yapıyor?
Yumurtanın döllenip rahme yerleştirilmesinden (implantasyon) sonra plasenta, göbek kordonu ve amniyotik kese oluşur ve bebeğin yaşam destek sistemini oluşturur. Plasenta, sağlıklı bir hamilelik ve bebek için gerekli olan hormonları üretmeye başlar.
Bu hormonlar göğüslerinizde süt üretmek için gerekli değişiklikleri yapar ve vücudunuzda birçok değişikliğe neden olur. Kan hacminiz artarak plasentayı destekler. Metabolizmanız hızlanır. Daha fazla yeme ihtiyacı oluşur. Uterus büyür. Amniyotik kese amniyotik sıvı ile dolar. Amniyotik sıvı bebeğinizi korur.
Doğum sonrası
Doğum sonrası vücudunuz eski halini almak için kendini ayarlar. Bunun için vücudun zamana ihtiyacı vardır. Uterus 6 hafta içinde eski haline gelir ve beliniz incelir. Egzersizde vücudunuzun eski haline dönmesine yardımcı olacaktır.
Hamilelikte stres nedenleri
Hamilelikte stresin nedenleri her kadında farklı olmasına rağmen sık olan sebepler vardır. Bunlar:
- Bulantı, kusma, kabızlık, halsizlik, yorgunluk, sırt ağrısı gibi rahatsızlıklarla başa çıkamamak
- Gebelik testlerinin yaptırılması
- Daha önceki gebeliklerde olumsuz sorunların yaşanması ve gebelik kayıpları
- Değişen gebelik hormonlarının ruh halini değiştirmesi
- Doğum ve bebek bakım kaygıları
- Gebeliğin ve bebeğin iş koşullarına etkisi
- Zor hayat koşullarının beklenmedik bir hamilelikle daha zor hale gelmesi
Hamileliğe etkisi olan stres türleri
Hamilelik olmadan da stres oldukça fazla sağlık sorunları oluşturan bir durumdur. İşteki sorunlar, trafik gibi süregelen stresin gebeliğe özel bir etkisi olmaz. Ancak gebelikte sorun oluşturma ihtimali olan birçok stres nedeni vardır. Bunlar:
- Olumsuz hayat koşulları: boşanma, ciddi hastalık, ailede birisinin ölümü, iş kaybı,
- Ciddi olaylar: deprem, salgın hastalık, savaş, terör olayları
- Uzun süreli stres: Mali sorunlar, taciz, kronik hastalık, depresyon
- Irkçılığa maruz kalma
- Gebeliğe bağlı stres: düşük, sakat çocuk, erken doğum gibi olumsuz durumların olacağı kaygısı
Stresin hamileliğe etki mekanizması
Stresin hamilelikteki etkisi net olarak bilinmemektedir. Bazı stres hormonları gebelikte komplikasyonlara neden olabilir. Ciddi ve uzun süreli stres immün sistemi etkileyebilir. Bunun sonucunda rahim içinde enfeksiyon olma ihtimali ve buna bağlı olarak erken doğum riski artar.
Strese reaksiyon olarak sigara kullanımı artabilir, depresyon ve anksiyete nedeniyle ilaç kullanımı başlayabilir ve bu durumlar bebek gelişimini kötü etkiler.
Hamilelikteki yüksek derecede stres bebeğin ileriki hayatında dikkat eksikliğine ve beyin ile immün sistem gelişiminde olumsuz etkisi olabilir.
Annenin hamilelikte strese cevabı
Hamilelikte endokrin, sinir ve immün sistem anne ve bebeğin gelişimi için değişikliklere uğrar. Hamilelikte oluşan stres bu dengenin bozulmasına neden olabilir.
Gebelikte ruh hali değişiklikleri sık görülmesine rağmen % 8-13 arası kadında anksiyete ve depresyon gelişmekte.
Stresin hamilelik ve doğuma etkisi
Hamilelikte stres indirek olarak sağlıklı bebek gelişimini etkiler. Erken dönemde gelişen şiddetli stres sonucunda kalp, sinir sistemi anomalilerinde ve yarık damak dudak olgularında artışlar görülmüştür. Aynı şekilde şiddetli streste anne adayında artış tespit edilen tespit edilen bulgular:
- Erken doğum riski artışı
- Erken doğum
- Düşük doğum ağırlıklı bebek
- Preeklampsi
- Gestasyonel diyabet
Hamilelikteki stresin bebeğe uzun dönem etkileri
Hamilelikte oluşan stres doğum sonrasında fizyolojik, immünolojik ve davranışsal durumlarını etkilemektedir. Bebek ve çocuklarda anne adayındaki strese bağlı görülebilecek durumlar:
- Bağlanma zorlukları
- Strese aşırı cevap
- Astım
- Alerji
- Huysuzluk
- Davranışsal bozukluklar
Hamilelikte stres nasıl azaltılır?
Hamilelikte stresin azaltılma yolları:
- Stres olan durum mutlaka eş, arkadaş ya da doktor ile paylaşılmalı
- Gebelikteki oluşan durumun geçici olduğu ve doğum sonrasında fiziksel özelliklerin tekrar düzeleceği bilinmeli
- Sağlıklı yiyecekler yenilmeli, düzenli eksersiz yapılmalı ve uyunmalı
- Müzik dinlemeli
- Arkadaşlar ve aile ile daha fazla zaman geçirilmeli
- Güvendiğiniz kişilerden basit şeyler için bile olsa destek istenmeli
- Sizi rahatlatan müzik, resim, spor gibi aktivitelere daha fazla zaman ayırın
- Depresyona girdiğinizi düşünüyorsanız tedavi için doktorunuzdan yardım isteyin
- Sevdiğiniz işlerle ve hobilerle uğraşın
- Size yardım etmek isteyenlerin yardımlarını geri çevirmeyin
Sağlıklı günler dileriz 😊
