Düzenli egzersiz yapmak fiziksel ve zihinsel sağlık için gerçekten önemlidir. Yapılan egzersizlerden keyif almak ise aktif kalmanın ve egzersizin sayısız faydasını deneyimlemenin ilk kuralıdır. Annelik Yolunda ekibi olarak, bu yazımızda sizlere egzersiz ve spordan gerçekten keyif alabilmenin sırlarını anlatacağız. Hazırsanız, başlayalım!
Kendinize Karşı Nazik Olun!
Gerçekçi beklentilere sahip olduğunuzdan emin olun. Çıtayı çok yükseğe çekmek, genel olarak üzerinizde çok fazla baskı oluşturabilir ve bu da hayal kırıklığıyla sonuçlanarak egzersizi daha az keyif aldığınız bir durum halime getirebilir. Spor ve egzersiz rutinine alışmak için kendinize zaman tanıyın. Unutmayın, sağlam bir temel oluşturmak için kendinize zaman vermeniz sizi uzun vadede başarıya ulaştıracaktır.
Haftanızı Gerçekçi Bir Şekilde Planlayın!
Bir plana sahip olmak, egzersiz rutininizde tutarlı kalmak söz konusu olduğunda size yardımcı olabilir. Bunu yapmak için spora gerçekten zaman ayırabileceğinizi bildiğiniz günlerde spora gitmeyi planlamanız gereklidir. Örnek olarak, Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri iş sonrası antrenman yapabileceğinizi biliyorsanız, bunu ajandanıza eklemek ve bu plana sadık kalmak egzersiz yapma alışkanlığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Hedef Belirleyin!
Sizi egzersiz yapmaya motive eden hedefler belirlemeniz önemlidir. Neyi başarmak kendinizle gurur duymanızı sağlayabilir? 5 kilometre koşmak mı? İyi bir teknikle ağırlık kaldırmayı öğrenmek mi? Haftada 3 kez düzenli olarak spor salonuna gitmek mi? Bir hedef belirlemek nereden başlayacağınıza ve antrenmanınızı nasıl yapacağınıza rehberlik edecektir.
Sevdiğiniz Egzersizi Yapın!
Hareket etmenin ve aktif kalmanın yürümek, koşmak, ağırlık kaldırmak, dans etmek ya da bir takım oyununda oynamak gibi birçok yolu vardır. Hangisinin size kendinizi iyi hissettirdiğini bulmak, zindeliğin tadını çıkarmanız için çok önemlidir. Neyi sevdiğinizden emin değilseniz endişelenmeyin, yapmaktan hoşlandığınız sporu bulmak için farklı şeyler denemeye devam edin.
Bir Arkadaşınızla Egzersiz Yapın!
Bir arkadaşınız ile egzersiz yapmak, sporu daha eğlenceli hale getirmenin başka bir yoludur. Egzersiz yolculuğunuzda sizi destekleyecek birinin olması büyük bir fark yaratabilir ve aynı zamanda spora bağlılık konusunda daha sorumlu olmanıza yardımcı olabilir.
Yeterince Dinlendiğinizden Emin Olun!
Dinlenmek de egzersiz yapmak kadar önemlidir, ancak zaman zaman gözden kaçabilir. Aşırı antrenman yapmak, yorgunluğa ve hatta sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek problemlere neden olabilir. Bu nedenle egzersiz seanslarınız arasında yeterince dinlenmeyi unutmayın.
Spora başlamak ve spordan keyif almak hiç zor değil. Durmayın, hemen sizde spora başlayın ve sağlıklı ve mutlu bir hayata adım atın! Annelik Yolunda ekibi olarak, mutlu günler dileriz!
Kaynaklar:
- https://time.com/4282903/how-to-have-fun-working-out/
- https://www.byrdie.com/how-to-actually-enjoy-working-out
- https://www.lifehack.org/articles/lifehack/13-tips-to-actually-enjoy-exercising.html
Görsel Kaynak: https://www.goodfon.com/download/elongation-health-healthy-life-exercise/1920×1274/
